最近，贾斯丁·比伯(Justin Bieber)发了一条长长的Instagram，表示自己将暂别乐坛，专注于治疗精神疾病。

部分译文如下：

“在整个少年时代和20岁出头的日子里，我都在巡回演出。我意识到上一次巡回演出时，我并不快乐，你们大概也看出来了，而情况本不该如此。你们花钱来看一场本该能量满满的演唱会，但我却无法打起精神来。像很多人一样，我的人生也一直在寻找、摸索、尝试、犯错。现在，我专注于修复一些根深蒂固的问题，好让自己不要崩溃瓦解，好让我能够维持婚姻，进而成为一位合格的父亲。音乐对我来说非常重要，但我的家庭和健康更重要。我会尽快带专辑回归。”

原来，在外人看来阳光开朗，酷酷的大男孩比伯，并没有那么快乐。

从2016年起，比伯便一直备受抑郁症的困扰，并因为病症不时取消演唱会。

之前，比伯接受名嘴Ryan Seacrest访问时说：“我最近经常在录音室录音，努力去制作具有凝聚力的声音，这占据了我的脑袋，变得有点抑郁，因为我太想成功，太想大家会喜欢。上星期的情况有点差，有时候更会不想下床。”

不仅是比伯，很多看似安然无恙的明星，都在忍受抑郁的折磨，比如林肯乐队和小红莓乐队的主唱，直到他们自杀离去，人们才发现，原来抑郁伤了他们那么深。

在中国，抑郁症患者已经超过9000万，而在全球，每25个人中就有一个人罹患抑郁症。这些人中，一半以上的人，都动过自杀的念头，绝大多数的人，都曾尝试过自杀、自残等行为。

突然有一天，我不快乐了，一切看似美好的事，都提不起我的兴趣

有一段时间，我突然开始失眠，整夜地睡不着，但只要一睡着，便会连续睡十几个小时。

有一天，女儿拿着故事书，缠着我给她讲故事，我突然莫名感到烦躁，一抬手打掉了女儿手里的书，看着哇哇大哭的女儿，我才缓过神来，“我这是在干什么？”

为了向女儿致歉，我决定下厨给她煮意大利面，但打开煤气灶，我却忘了自己下一步要干什么，拿了面，我又忘了要开火，折腾了半个多小时，我连煮面的水都没烧。我越做越乱，陷入了一种无法遏制的惊恐状态，最后，我逃进卧室，关上窗帘，在黑暗中哭泣。

那时，我只有32岁，但却觉得，自己的人生走到了尽头。

有一次，我在车库启动车子时，突然鬼使神差地开车去撞墙，直到车头被完全撞变形，我才意识到自己做了多么疯狂的事，我坐在车里，手心冒汗，呼吸紧张，我害怕到连油门都不敢踩。从那以后，我再也不敢开车了。

北师大教授赵向阳也曾和抑郁症抗争过很长一段时间，他在手记里提到：

抑郁症最大的问题是剥夺了一个人的快乐感，让一个人的生活彻底失去意义。包括性、美食、旅行、金钱等任何东西，都无法提起我的兴趣。即便是出于社交的需要，勉强伪装出微笑，心里也会涌现出无尽的悲哀和凄凉。没多久，我的记忆力急剧下降。有一次，我和同事聚餐，在敬酒的时候，我竟然连一个同事的名字都想不起来了。我也曾经试着恢复记忆，我每天都诵读《心经》，但我读了五十遍，却一句都没记住，而在我身边陪读的女儿，都可以熟练地背诵了。那段时间，我只要见到高楼，就会不由自主地想数这幢楼的层高，想着从哪一层可以最快速、最少痛苦地结束自己的生命。

每一个罹患抑郁症的人，世界都会被蒙上一层灰色。

我的生活变成了一座巨大的监狱，活着比死更艰难

很多人会对抑郁症患者说：你死都不怕，还怕抑郁症吗？

但他们不知道的是，对抑郁症患者来说，其实最不怕的，就是死，因为死意味着解脱。

最早的《倚天屠龙记》赵敏一角，是由刘玉璞饰演的，但她并不像剧中的赵敏一样古灵精怪，相反，生活中的她一直抑郁苦闷。

在患病期间，刘玉璞多次自杀、跳海、割腕，甚至有一次因为被父亲暴打而吞服了200颗安眠药，但好在都被朋友及时发现，解救了下来。

但刘玉璞最后一次自杀时，没有一个人在场，尸体三天后才被发现。

对于患有抑郁症的人来说，活着比死更艰难。

王先生的母亲在退休后得了抑郁症，最喜欢的广场舞不去了，刚报名的老年旅游团退了，她每天都把自己关在家里，有时一连好几天都不吃饭。

不久之后，王母开始出现幻觉，看到窗户就想跳，无奈之下，王先生把母亲家里八个窗户都装上了防盗窗，但这还是阻止不了她自杀：她关上所有的窗户、把煤气开到最大；点起炭火盆要自焚；多次割腕、目前手腕上已经有十几条伤痕。

对于死亡这么恐怖的事，抑郁症患者不仅可以欣然接受，甚至有一种特别的渴望。

并不是每一个抑郁症患者都会选择死，只是环境把她逼向了绝境

在大多数人的认知里，没有绝症，也没有家破人亡，抑郁个什么劲儿？

但事实上，并不是经历过创伤的人才有抑郁的“权利”。

两届艾美奖得主Nikki Webber Allen，这一生可以说得上是顺风顺水，学历好，生活幸福，事业顺遂。

但即便如此，她还是突然有一天感到巨大的恐慌和孤独，吃不下睡不好，对事业也失去了兴趣……

但Nikki和很多刚抑郁的人一样，羞于告诉别人她的病，所以在抑郁后的一段时间里，她总是假装微笑，伪装自己很好。

去年九月份，峨眉山景区内，一个被抑郁症折磨了五年的女孩，从海拔3000米的山崖纵身一跃，结束了自己短暂的生命。

很多人在惋惜的同时，都在责备女孩的脆弱。

直到女孩的遗书曝光，大家才知道，她的自杀是因为抑郁。

她说：很多人都把这种病当成是脆弱，但我想说的是，我从来不是个脆弱的人。抑郁不是矫情，而是真的病了，并不是一定要有巨大的经济压力或者身患重病的人才有抑郁的权力，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，抑郁的发生，很多时候，并没有太多诱因，就是这么发生了。

坠崖女孩在遗书中最后呼吁：希望大家能够多关注抑郁症群体，愿世界多些善意和美好，少一些伤害。

不难想象，在女孩生前和抑郁症斗争时，一定受到过很多负面的声音。

“你年纪轻轻，啥负担都没有，抑郁个什么劲？”

“所有人都抑郁了，你都不会抑郁！”

……

多数人对抑郁症的误解，是很多患者不愿说出病因的原因，也是压垮抑郁症患者的最后一根稻草。

因为选择不去治疗或者延误治疗，很多患者的病情都在不知不觉间不断加重。据数据显示，在中国，有超过七成以上的抑郁症患者没能及时治疗。

家人的陪伴和爱，是照进抑郁症监狱中的阳光

文章里提到的北师大赵向阳教授，在经历过一段痛苦的挣扎后，最终走出了抑郁症的荒野，在那段无边黯淡的日子里，是爱人一直陪着他。每当他想要自杀的时候，便想着为了爱人再坚持一下吧，直到坚持走出抑郁黑洞。

抑郁症期间，爱人知道他喜欢看电影，便不断地给他买DVD，只要不上班的时候，便静静地陪他看电影，同时，容忍他每天睡15个小时以上，容忍他半年不工作，不外出，每天都窝在家里。

那段时间，赵教授看电影看到不分白天黑夜，每天凌晨一点多，他看完电影从客厅回到卧室时，总能看到爱人为他留的灯，一盏月牙型的壁灯永远都在泛着温暖的光，那束光，温暖了他无数个失眠的夜。

所以，对于抑郁症患者最好的治愈，便是理解和陪伴，用爱照亮黑暗。

尽量给患者创造一个轻松的氛围不要在行为上一直提示患者他自身有病，而是尽量以正常的交流方式和患者沟通。试着去认同患者的感受，而不是一再纠正抑郁症状总结起来就是长期情绪低落，且有严重的病耻感，如果你不断将正能量灌输给他们，硬是逼着他们去改变，反而会加重患者的病耻感，让他们觉得自己的存在和病症是一种羞耻，加重病情。多一些陪伴，少一些劝导抑郁症患者最怕别人和他说：“只要你想走出来，你就一定能走出来，你再努力一下。”之类的话，这种话，只会给患者带去压力，迅速地把他们推向自杀的深渊，只有默默地陪伴，才能从根本上给患者减压。

最后，以同样患过抑郁症的崔永元的话结尾：“我就想告诉大家，确实有这样一种病（抑郁症），如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”

如果抑郁症患者能选择及时就医，治愈率可达80%。

万物皆有裂缝，那是光照进来的地方，请给抑郁症患者多一点理解，也给罹患抑郁的自己多一个机会。