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男生只要过了30岁，体内的睾酮也会慢慢的流失，这种激素的流失不仅会让你加速变老，还会让身体代谢、机能逐渐下降。所以，你会慢慢变得越来越胖，年轻的活力也慢慢的在削弱。

所以，不管你健身或不健身，促睾是男生必不可少的运动，能让你的体能素质也会比同龄人好，让身体保持年轻的活力。

男生为什么要促睾呢？

睾酮分泌与肌肉生长也有密切的关系，身体分泌的睾酮水平，决定你肌肉生长的速度，这也是大部分健身爱好者爱做力量运动的原因。

睾酮的水平不仅仅能促进肌肉生长、提高身体的代谢率，还能提升你的男友力，爆发你的能力，这点问他的女朋友最清楚了。

一、多吃含有“锌”的食物

锌元素是维持睾酮分泌的重要元素，只要男生缺锌，就会让睾酮分泌的水平下降，从而减少J子的质量。平时可以多吃一些含有锌的食物，比如：生蚝、海鲜、虾等等，都含有丰富的锌！

二、多做力量运动或深蹲

看过小脂以往的文章都知道深蹲能促进睾酮分泌，其实，只有是力量训练同样可以。在力量训练过程中，身体细胞的活力会不断的去提升，才能保证体内的睾酮水平。保持一周3次的力量训练，提高肌肉量，促进激素分泌。

三、不要酗酒、喝酒

每天摄入过量的酒精，不只会影响到身体健康，还会抑制男生体内的睾酮含量，大程度的减低“睾酮”水平。为了身体着想，你还是戒掉酒精，多喝开水比较好，有益身体健康还很便宜。

四、别经常熬夜

经常熬夜对身体损伤非常大，不仅会加速衰老容易让你变胖，还会抑制睾酮分泌与体能恢复，拥有足够的睡眠时间，也会身体正常运转。

有实验表明：当两个人，一个每天只睡5个小时，一个每天睡8个小时，每天睡够8小时的这位小伙伴的睾酮分泌水平，比只睡5个小时的人多10%。

五、少吃油炸等垃圾食品

经常吃油炸等高热量食物，也会让身体积攒更多的脂肪，脂肪太多会降低睾酮分泌水平。为了自己体能变“强”，延缓衰老速度，所以这些油炸食物要戒掉。

5个促进睾酮分泌的方法，提升男人魅力！你能坚持几个？

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