儿子今年4岁，他这个年龄正是身体发育的初期阶段，骨骼成长和身体营养的科学搭配显得极为重要，这个年龄段的孩子往往好动，喜欢玩耍，喜欢吃各种各样的美味。这几天清明小长假，妈妈带着他每天要去附近的儿童公园玩2个小时，每次看到他大汗淋漓又兴致勃勃的走进家门，我都会给他准备好他喜欢的小零食、水等物质。除了这些，他每天会吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，保持身体的营养供给。我们虽然是一般工薪阶层，但在孩子的成长方面，从来不会亏了孩子，该吃食物尽量满足他。今天我就趁着妈妈带着出门玩耍的时间，给他做了一道薯香甜甜圈的美味。

这是一道孩子们最爱的吃美味，用料和做法都很简单，主要的食材只有一个红薯、一个苹果。如果把红薯蒸熟，把苹果削皮后拿给他吃，一个是孩子不一定能吃完，另外一个是苹果尽管削皮很干净，但比较冰凉，孩子吃了对肠胃并不好。如果把红薯和苹果换一个方式搭配做成零食，不但能提高口感，而且孩子会很高兴的吃它，这样就对孩子的身体会更好了。红薯含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。根据科学研究，红薯的蛋白质含量是大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍，维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20g，钙18g，铁0.4g。这些丰富和齐全的营养元素，是红薯成为增强人体抗病能力，提高免疫力，延缓衰老的美味佳肴。

把红薯和苹果搭配一起做成小朋友喜欢吃的小零食，必然能提高孩子的身体发育，增强孩子智力。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维等元素，苹果中还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。经常食用对孩子的皮肤也很好，有滋补皮肤的美颜作用，让孩子的皮肤更有弹性和韧性。这道薯香甜甜圈我也经常做给儿子吃，每次做一盘，一上桌就被他一人吃的干干净净。现在我把这道美味的做法推荐给大家，希望大家喜欢。

菜名：薯香甜甜圈

食材：

新鲜红薯1个、苹果1个、鸡蛋1颗、面粉适量、色拉少量。

做法：

1、新鲜红薯一个。

2、洗净去皮。

3、切块，蒸熟。

4、苹果一个。

5、去皮，切碎，越碎越好。

6、鸡蛋一颗。

7、红薯蒸熟后要压碎，越细口感越好。

8、加入准备好的苹果碎。

9、加入一个鸡蛋。

10、过筛的面粉适量。

11、搅拌均匀，粘稠状。

12、把准备好的食材装进去。

13、前面剪个斜口。

14、给小碗里倒少量色拉油或者花生油。

15、用刷子给平底锅刷少量的底油。小火。

16、把食材挤成圆圈状，小火慢慢煎至金黄。

17、等两面金黄就好了。

以上菜谱就是今天我要跟小伙伴们分享做蒜香丝瓜的全过程，如果你对这个食谱有什么意见的话请多分享指导，留下你宝贵的意见；同样的食材，如果你有其它不同的烹饪秘诀，也欢迎你在下方留言和大家一起分享，要是你喜欢这道美食菜谱的话，欢迎你收藏，分享，留言，关注和点赞，我们一起体验美食生活，有你的关注就是对海棠妹妹最大的激励和鞭策，我会做的更好。

海棠妹妹编后感：

1、软香的天天圈搭配牛奶，水果，当营养早餐，单独吃可以当开胃小点心。

2、老人，幼儿佐餐，轻食简餐都是极佳选择。