三伏天高温消耗大，建议男人:多吃这3样，强壮有劲身体好。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着夏季气温的不断升高，这两天的温度真的是越来越闷热啦。虽然温度一直徘徊在35度左右，但这个闷热真的是让人受不了。尤其是经常在户外工作的朋友，更能感受到今日高温气候吧。闷热的气温，不仅没啥精神，就连身体的力量也跟着下降啦！

这个时候身体当中的营养消耗得最快了，对于不差钱的朋友来说。生活可别太节俭，多吃这三样东西，强壮有劲儿身体好。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

生蚝属于夏季的海鲜食材，夏季多吃生蚝可以补充身体，所需要的蛋白质和氨基酸等营养元素。价格不高十元一个，每周吃两到三次就可以啦。

准备食材:生蚝、粉丝、大蒜、生抽、白醋、精盐、食用油。

1.首先准备新鲜的生蚝6个放在清水中洗净，然后把它放在开水锅中蒸五分钟。这样处理好的生蚝更容易开壳。

2.粉丝一小把提前放在温水中浸泡半小时，大蒜一头拍散切成蒜末。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的蒜末放进去炒香。然后再放入准备好的生抽、白糖、陈醋、精盐、食用油调味。

3.蒸好的生蚝，我们用刀背给它从中间分开。在上面铺上一层粉丝，然后把准备好的蒜蓉汁浇在上面。再次开水上锅蒸八分钟就可以啦。

4.8分钟后给他慢慢地取出来，然后在上面撒上少许的葱花。浇上一层热油就可以出锅食用啦。

猪肝里面含有丰富的铁元素，对缺铁性贫血的朋友来说夏季多吃猪肝还是非常有好处的。猪肝价格不高，8元一斤，热炒或者是凉拌都是不错的美味哦。

准备食材:猪肝、葱姜、尖椒、生抽、老抽、陈醋、食用油。

1.首先准备新鲜的猪肝，给它切成厚厚的薄片，放入碗中备用。往里面加入适量的面粉用手抓洗一遍。

2.然后放在清水中把里面多余的血水冲洗出来。炒锅内加入适量的冷水，把准备好的葱姜切片放入锅内。然后再放入准备好的猪肝。不用盖盖子，大火烧开。水烧开后撇去里面的浮沫。转中火继续煮沸两分钟。煮好之后捞出备用。

3.炒锅烧热放入食用油，油然后放入葱姜干辣椒段炒香，然后再放入准备好的猪肝。大火翻炒20秒。放入准备好的尖椒，往里面加入生抽、老抽、一勺水淀粉。快速的翻炒均匀就可以出锅啦。

甲鱼里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，夏季多吃，它可以补充身体，所需要的营养。尤其是对于经常从事体力劳动的男人来说，夏季多吃它还是非常不错的哦。

准备食材:冬瓜、甲鱼、枸杞、葱花、胡椒粉、精盐。

1.首先准备新鲜的冬瓜500克去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片，放入碗中备用。新鲜的甲鱼一个放在开水中给它烫五分钟。

2.五分钟后再把它表面粗糙的外皮给他剥下来，然后从脖子出给它了切一刀，把里面多余的血水放出来。放在清水中，冲洗干净就可以啦。

3.准备一个干净的砂锅，把准备好的甲鱼放进去。在里面加入适量的清水。放入葱姜去腥，盖上盖子大火烧开。水烧开后往里面放入三颗党参，然后再把准备好的冬瓜加进来。盖上盖子用中火继续慢炖45分钟。

4.45分钟后往里面加入少许的精盐、胡椒粉、撒上一小把葱花调味就可以出锅啦！

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道夏季高温消耗大，男人应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。