40岁过后，身体素质会变差，身体里的各种营养物质就会流失，例如钙物质。自奶就成为了补钙的最佳选择之一，但也不是什么人都可以喝的，就比如乳糖不耐受的人。

纯牛奶里面就含有乳糖，喝了之后会拉肚子，所以酸奶就成为了纯牛奶的替代品。

酸奶，酸酸甜甜地深受广大消费者的喜爱，作为一种由纯牛奶经过发酵得来的乳制品，它比纯牛奶多了一种叫做益生菌的物质，有利于肠道蠕动，这也是酸奶的主打的“优点”之一，同样也可以为我们的身体带来种种营养。

今年的王女士，虽然今年43岁了，不是什么年轻的小姑娘，但是看着却和小姑娘差不多的年轻态，不仅仅是因为她每天都有运动半小时的习惯。平时还喜欢喝酸奶，每天早上都会喝一杯。

但是最近王女士却突然感觉自己走路有点不稳，有时候还会突然的腿软一下，长时间站着会感觉到自己的腿会有酸痛的感觉，一开始没有注意，过了一段时间，身边的朋友都说自己走路的速度和姿势都变了，王女士赶紧去医院检查。

经过医生的检查发现，王女士患上了严重的骨质疏松，骨头里面的营养元素大大的流失。这就让王女士有点意外了，自己每天运动、还一天一杯酸奶，为什么自己还会患上骨质疏松?

每天坚持喝酸奶有什么好处，对骨头是好是坏?

1.肠道会更健康，更干净

酸奶里面含有活性乳酸菌，这个菌群是“好菌群”，进入肠道之后也不会破坏肠道的环境，同时还会起到调理肠胃的作用，促进肠胃的蠕动，让肠道的“脏东西”更好的排出身体，预防缓解便秘，保持肠道的干净与健康。

2. 心情会因为酸奶更放松

都说心情不好的吃颗糖就好了，酸奶就有同样的作用，加拿大的马克马斯特大学做过一个研究发现，喝酸奶对于抑郁症有预防、缓解的作用，主要是因为酸奶里面有一种叫做络氨酸的物质，这种物质可以缓解心理紧张的情绪，益生菌也可以改善情绪。

3. 女性多喝可降低妇科疾病的概率

有研究表示患有糖尿病的女性容易患上妇科疾病，例如生殖道发生酵母菌感染，给糖尿病女性患者带来不好的影响。每天喝酸奶就可以减少肠道有害菌群的数量，防止妇科疾病加深。但那是要注意的是，糖尿病女性患者要注意酸奶的选择，市面上也有无糖的，可以坚持喝。

想要骨骼健康，就要补钙，很多人会认为只有纯牛奶可以补钙，同时其实酸奶一样可以。要知道酸奶是由纯牛奶发酵而来的。

虽然是经过了加工，不仅酸酸甜甜的口味更容易刺激食欲，牛奶本身含有的钙含量其实也没有怎么流失，而且酸奶里面不仅仅多了益生菌，还有乳酸，不仅补钙，还可以促进身体对于钙物质的吸收。

也就是说每天坚持喝酸奶有利于骨骼健康，身体健康。《中国居民膳食指南》表示每天坚持喝300克的奶或者奶制品有利于身体健康，特别是缺钙的老人儿童还有孕妇。

酸奶可以补钙，这是毋庸置疑的，至于为什么天天喝还会患上骨质疏松，这就要从方方面面综合分析。

按照《中国居民膳食指南》的建议一个成年人一天喝300克的酸奶，300克酸奶里面含有360毫克左右的钙，而一个50岁以下的成年人每天身体需要的钙含量在800毫克，50以上需要1000毫克，单单依靠一杯酸奶就想补钙那也是不可能的。

就算是你饮食里面含有钙物质，甚至是高钙的食物，但女性的为了身材会有多少的饭量?平均下来也就在350毫克左右，加上酸奶的钙含量离人体每天所需的钙含量也不多早。而且40岁，50岁左右的人身体消化能力会下降，酸奶和饮食里面的钙还不一定会被充分地吸收，特别是肠胃不好的人。

王女士已经43岁，也是快进入闭经的年龄段，这时候身体雌激素分泌水分异常，也会影响骨骼健康。

本身骨骼就不健康，骨密度就不高的人，或者年轻时候骨骼就有问题的人，想要依靠酸奶补钙，预防骨质疏松，更是不可能的。

当身体感觉到腰酸背痛、特别是腰椎感觉到明显的疼痛，走路会有异样、身高变矮，还有驼背的迹象，可能是骨质疏松，建议就医，进行一下骨骼密度的检查，对症治疗，防止带来不好的后果。

参考文献：

1. 常喝酸奶心情愉悦，远离抑郁 中国循环杂志 2016-09-26

2. 记住7个数，饮食补钙不用愁! 人民资讯 2021-07-21