许玮宁在台湾电影《当男人恋爱时》饰演女主角，电影票房大收，戏中的许玮宁身型健美，一身小麦肌肤，完全看不出原来许玮宁也曾有「BB肥」，她以「6 6饮食法」，笑言曾经减到「无朋友」，但成果显著，1年内减掉22磅（约20斤）。

减肥前

减肥后

36岁的许玮宁，骨感身型令不少女生羡慕的，但原来许玮宁本来就有点「BB肥」，与骨感身型完全扯不上边，但她凭「6 6饮食法」成功减脂减磅，配合运动，即使偶尔放肆，吃吃甜点，也没有复胖。

「6 6减肥法」：每餐半饱、不吃晚饭

许玮宁的「6 6饮食法」，包括每餐只吃6分饱，及下午6点后不再进食。嗯？这不是间歇性断食法吗？并不完全是，因为她的这个方法并没有规定进食时间段，而只是规定了晚餐的最后进食时间点。

似乎这个方法比间歇性断食法更好执行，但我并不推荐减肥者或者打算减肥的人，直接采用这种方法 。比如对于“只吃6分饱”的主观感受，每个人都不同，而有的人很难感觉并控制食量，始终有机会进食过多或过少。下面具体分析一下：

一，吃饭只吃六分饱

饱腹感的主观感受，每个人都是不同的，而且很难去控制，所以有可能进食过量或者进食过少。而如果摄入过少，热量不足以维持基础代谢，就未必能够有效地减脂。

二、晚上6点之后不再进食

进食时间不太会影响食物的热量吸收，身体的消化系统24小时都在运作，限定晚上不进食并不是可靠的，或者是有效的减肥方式。而三餐之间平均相隔4~6小时可减少因空腹时间过长而过度饥饿，避免进食过量。

三，喝水或者黑咖啡充饥

水或者是纯黑咖啡都没有热量或者基地的热量，所以不会影响体重，而且有增加饱腹感。但摄入茶、黑咖啡这一类饮品，是有摄入上限的。比如以成年人来说，一天的咖啡因摄取量建议不要多于300~400毫克，约3~4杯纯黑咖啡。

四、早餐午餐随便吃，晚餐尽量省略

只吃早午两餐的减肥方法，主要是帮助限制热量的摄取，但如果这两餐没有考虑进食分量和食物的选择，仍有可能令身体摄取的热量多于消耗，未必会有减重的效果。

五，常备低热量水果充饥

以低糖低卡的水果代替其他高热量零食和杂食，是很好的饮食习惯。根据居民膳食指导建议每天进食两份水果，比如两个拳头大小的苹果，或者是其他的水果。

总结：进食时间与消耗卡路里，没有直接关系，但确实可有效减少进食份量。至于早午餐的食物则也要小心选择； 此外要注意，身体有三高问题（高血糖、高胆固醇及高血压），减重之余同时要兼顾控制三高，故而此减肥方式并不适合。