又到了大丰收的秋季，这个季节会上市很多水果。除了热带水果以外，还有价格非常亲民的橘子、橙子，颜色好看关键还是时令水果。加上它们完美的汁水，酸奶适中，很难让人不爱上它们。

在秋天多吃点橘子、橙子，还有美容护肤、保护眼睛等多种好处，就连上面的白丝也是可以吃的。

橘子是满大街上都非常常见的水果，可有人怕吃橘子会上火，一看到橘子就是恐怖的眼神。加上秋燥，更容易上火，就让人不敢吃了。如果你是这么想的，就怪罪橘子了，橘子的营养价值很高，里面有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁等营养成分。

在秋天吃点橘子，并不会上火，还有助于机体保护眼睛，到晚上黑天的时候，机体内有足够的维生素A，就可以起到预防夜盲症的作用。当然，这里说的是适量吃，不是让大家过量吃。过量吃，就容易让橘子中的糖分发挥作用。

橘子的糖含量不少，也正是因为这种成分，在人们没有控制住自己的情况下，一次性食用过多。大量的糖就容易让嗓子的部位失去水分，从而让人们误以为自己是上火了。只要是在秋天的时候适量吃，橘子就是很好的水果。

橙子跟橘子一样，都是属于柑橘类的水果。橙子中也含有丰富的维生素C、膳食纤维、钙、钾、镁、维生素A的成分。按照机体健康的需求来看，对于成年人来说，每天每人需要补充100mg的维生素C。

在这点上，大家每天只要吃两个橙子就可以满足机体一天一半左右的需求了。如果你当天想要吃别的水果，那么就可以减少一个橙子，来吃其他种类的水果。不单单是橙子中有丰富的维生素C，对美容护肤有利。

柠檬、冬枣、水蜜桃、猕猴桃等水果中，也含有这种成分。大家可以换着种类吃，所补充的营养成分也会是多样的。

另外，橙子跟橘子还有一个共同的特点，那就是大家在剥的时候，还可以把橙子和橘子上面的白丝留着，这个部位也可以食用。并且，里面还有挥发性精油、抗氧化等成分。

虽然吃了，也没有什么特殊的作用，但这个部位的纤维素比较高，适合便秘的人吃。况且，吃了也不会浪费，何尝不去试一试呢。

各位朋友，在剥橙子跟橘子的时候，你会把上面的白丝留下吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。