【欺骗餐、放纵餐】几乎是人尽皆知，无论是对于增肌还是减脂的人来说，欺骗餐简直就是黑暗中的曙光，是电是光是唯一的神话，我只爱你，you ？&*……%@#￥（不会拼，这段跳过。）

首先我们要了解，欺骗餐是什么鬼？

欺骗餐一般指每周一次可口的放纵大餐，这一餐放开嘴巴随便吃，以消弭平日控制饮食所产生的厌倦感。

如果没有这一餐的话，很多严格执行饮食计划的人可能会崩溃。

欺骗餐真的有意义吗？

不论对于增肌还是减脂来说，欺骗餐都具有重要意义，但不要盲目的“欺骗”，盲目欺骗=诈骗。

对于增肌人群而言，欺骗餐可以获得更多营养素，例如脂肪，这有助于男性睾酮激素的合成。

对于减脂人群而言，在严格的饮食中偶尔加入欺骗餐，可以保证身体的瘦素分泌不会受影响，从而带来更好的减脂效果。

欺骗餐的安排周期一般是一周一次，或者十天一次。

在这个欺骗餐的日子里，你可以放开手脚吃吃你喜欢的食物，甚至是油炸、烧烤。

简直不要太爽！

但切记：欺骗餐真的是“欺骗”，仅限于日常饮食做的比较认真的人群。如果你日常饮食根本没有好好控制的话，你就别再诈骗你自己了。

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