我们糖妈担心喝茶会影响血糖，又担心影响宝宝？那么，到底可以不可以喝茶，可以喝，要怎么喝？

今天刘医师要按照目前医学研究调查以及各个医学平台资料，来分析讲述到底可以喝茶还是不可以喝茶？

首先，茶可不可以喝？

答案是：肯定的，可以喝。但要有智慧的喝。

什么样的智慧？？

第一：“你要懂得选择”

1无糖

茶里所有的白糖、红糖、果糖、冰糖等各种糖，肯定不可以放，蜂蜜尽量不要哦。

2咖啡因的评估

每一种茶都有不同的咖啡因含量，根据美国妇产科妇产科医师学会（ACOG）在内的大多数专家和医生认为孕妇每天摄入的咖啡因含量控制在200mg以下比较好，而相比于咖啡来说，茶似乎是更好的选择，但是依然需要控制。

第二：怎么评估茶咖啡因的含量呢？

根据茶叶发酵的时间越长，咖啡因的含量就越高，例如：绿茶未经发酵，咖啡因含量只有完全发酵红茶的三分之一。半发酵的乌龙茶，咖啡因含量大约是红茶的一半。

咖啡因的含量：绿茶<乌龙茶<红茶<普洱茶

所以建议糖妈多喝绿茶，咖啡因含量最少，而且绿茶内含多种黄酮类抗氧化物质，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种相对理想的降血糖饮品，同时绿茶含锌，对宝宝脑部发育有帮助。

第三：茶又分罐装以及冲泡，要选哪一种？

咖啡因介绍如下：

3）还有冲泡时间愈长，被释放出的咖啡因也越多。

浸泡时间与咖啡因的比较如下：

所以，尽量冲泡在1-3分钟之间就好，选择绿茶为主，同时自己冲泡比较好。。

第四：你要懂得怎么喝？

1 不要在饭前空腹喝茶，最好饭后1小时左右再喝。

2 不宜大量饮用单一茶类：可以轮流喝薄荷叶茶（缓解恶心、胃胀气，但体质虚寒者不适合）、蒲公英茶、有机顶级南非国宝茶无咖啡因等都是比较安全的选择。

3 不要喝浓茶：

1）会影响铁的吸收。茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妇对铁的吸收。

2）浓茶咖啡因含量高，会使得心跳加速，尿量增多，血液循环增快，这无疑会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。不主张孕妇喝大量的浓茶。

第五：碰到其他的茶怎么办？可以喝吗？

1糖妈可以喝柚子茶吗？

柚子茶中本身添加了蜂蜜，如果额外摄入，容易导致血糖升高，不建议糖妈饮用。

2糖妈可以喝玫瑰花茶吗

用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶，富含的维生素C有，有利于铁的吸收，消除贫血。

建议孕中、晚期来喝。

3糖妈可以喝红枣茶吗？

红枣有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，可以补充准妈妈的叶酸缺乏，增进胎儿大脑的发育。但建议糖妈一天冲泡2颗即可，不宜多喝，每天最多喝一杯，过量会影响血糖。

4糖妈可以喝中药茶吗？

中药茶是由植物的叶或茎煎炒而成的，经过煎炒也不含咖啡因，很适合准妈妈，但尽管中药茶不含咖啡因，但有些会有加速子宫收缩的可能，所以在选择时最好先向医生咨询。

5糖妈可以喝花果茶吗？

花果茶又称果粒茶，天然花果茶所含的维生素C是柠檬的60倍，可以腹泻、治疗口腔溃疡等。但喝花果茶的时候应慎重选择种类，有一些种类并不适合孕妈妈饮用，若含有山楂等，建议饮用之前可以先咨询医生。

6糖妈可以喝水果茶吗？不可以加冰糖等各种糖类，或过量蜂蜜哦。

特别提醒，山楂茶是带有酸性的，山楂果及其制品对子宫有收缩作用，如果大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产，最好不要喝山楂茶为妙。

7糖妈可以喝洛神茶吗？

洛神茶能够调整怀孕时的全身倦怠等。饮后可降火、提神解劳，还有利尿消肿的作用，也不影响血糖，但是，洛神茶是性比较凉的茶，建议孕后期，准妈妈最好不要饮用。

8糖妈可以喝奶茶吗？

建议以绿茶或乌龙茶为基底，使用新鲜牛奶泡茶，不加糖、奶精、色素等，否则会造成血糖升高哦。

9糖妈可以喝姜茶吗？

姜茶属于温性，体寒的糖妈不建议经常喝，可以隔一段时间来喝上一杯(最好不是在晚上饮用姜茶)。

10糖妈可以喝寒茶吗？

茶中有些性偏寒凉的茶，最好少喝或不喝。比如菊花茶、金银花茶、铁观音茶等，虽然没有副作用但属寒，如果准妈妈上火很厉害可以适量喝一些，但不宜常饮。

11糖妈可以喝凉茶吗？

怀孕期间，大量饮用凉茶对准妈妈和胎儿的健康都不利。

12糖妈可以喝决明子茶吗？

决明子，又叫草决明，有收缩子宫和催产的作用，糖妈应绝对禁止用决明子茶。13糖妈可以喝大麦茶吗？大麦茶虽然大麦茶对普通人体有这么多好处，但是有退奶的作用，孕晚期常常喝大麦茶，等宝宝出生后，就有可能造成乳汁跟不上宝宝的成长。

14糖妈可以喝普洱茶吗？

普洱茶是我国传统的饮品，咖啡因含量相对熟茶要高，由于咖啡因的作用会使准妈妈的心肾负担过重，心跳和排尿加快，要特别注意饮用的量和饮用时的浓度。

因为糖妈吸收咖啡因的同时，胎儿也随之被动吸收，由于胎儿对咖啡因的代谢速度要比大人要慢得多，其作用时间也相对更长，对胎儿的生长发育很不利。

不太建议我们糖妈喝普洱茶啊。

总结：

今天洋洋洒洒论述了这么多关于茶怎么喝的相关知识，主要就是要告诉糖妈，我们是可以喝茶的，只要记住几个原则：

1.咖啡因的多少

2.怎么喝最安全

3.哪一种茶不可以选择