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黑椒牛仔骨火锅做法

网购的牛仔骨用水快速冲一下用厨房纸巾吸干水分后切成小块蔬菜洗净把玉米笋和孢子甘蓝放入锅中加点盐和橄露橄榄油绰水捞出沥干水分切成小块紫土豆去皮放入容器中加入水放入微波炉中加热10分钟，水要淹没土豆用筷子能轻松穿过即可取出切小煎锅加热后倒入少许橄露橄榄油放入牛仔骨，单面煎1分钟左右翻面后，我把蔬菜也放入煎了一下在蔬菜上撒点盐和黑胡椒碎再把黑胡椒酱淋在牛仔骨上即可中国菜,下饭菜,荤菜,煎锅,锅具,午餐,晚餐,橄露,无水印,炒,