1、最简单的运动开始，先是走路，然后快走，慢跑，快跑。注意要多喝水。

2、刚开始的体力肯定不行，所以要先锻炼出来体力。从走路开始。走路要时间长一点，距离远一点。时间最好超过半个小时。一周后开始慢跑，注意跑步前活动下身体和关节。

3、等到自己体力可以的时候可以去KEEP之类的运动APP上看点相关的减肥方法，按照人家的要求做相关的动作。减肥不要一开始就去看这些，我一开始一组都做不完的。

4、减肥最重要的就是坚持，不要每天都去称体重，等自己坚持一个月之后再去看，你就会发现效果了。