跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁吗

发布日期:2024-12-13 12:57:47     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news202896.html    违规举报
核心提示:1、标准:每周3-5次,每次持续30-60分钟,情绪相对激动,即保持最高心率505。2、方法:有氧运动,如跑步或骑自行车,只要你喜欢就可以。必须注意户外运动,因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前,需要一些时间

跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁吗

1、标准:每周3-5次,每次持续30-60分钟,情绪相对激动,即保持最高心率505。

2、方法:有氧运动,如跑步或骑自行车,只要你喜欢就可以。必须注意户外运动,因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前,需要一些时间。一般来说,效果在4-6周后开始,在第10周左右开始显示出明显的改善。

 
 
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