1、体育锻炼是能够起到健美、减肥的作用。也能够降血糖、降血脂，提高生活质量，延长寿命。

2、同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。

3、体育锻炼建议做有氧运动，有氧运动是指可以充分燃烧脂肪的运动。

4、主要包括慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船、跳一些健美操、跳舞等，也包括练一些太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。

5、在有氧运动的过程中，氧气的摄入量非常高，有利于改善机体的代谢，提高生活质量，延长寿命。