1、医理论上有很多活血实际效果比较好的食材，像花生衣大枣等，全是具备活血补血补气的实际效果的，可是这种食材要想充分发挥最好是的活血实际效果，必须有恰当的方式烹制，在充分发挥活血实际效果的另外还能补充相对的营养成分，例如花生衣与大枣熬汤便是一种较为合理的滋润活血的健康养生上品。

2、取花生仁60克，用温开水侵泡三十分钟，将鲜红色表皮剥在水中，去除花生仁，再添加已用温开水打开的大枣30克，用小火煎煮三十分钟，捞起来花生衣，吃枣喝粥。采用花生衣，是由于它的活血功效比花生仁高于50倍。它能抵抗游离脂肪酸的融解，又有推动骨髓生产制造血小板的作用，也有提升毛细管收拢及其调整凝血因子缺点的功效。因此，它对多种多样渗出性病症都是有优良的活血作用。可用以血友病流血、血小板低性紫癜及过敏性紫癜皮下出血点、肺结核及支气管扩张咯血、肝病流血、术后流血、癌瘤流血及其胃、肠、子宫异常出血。

3、猪脚是一种高蛋白食物資源，特别是在含有胶原蛋白粉，对气血虚造成的子宫异常出血及鼻出血，有优良的活血和凝血功能功效。木耳也是活血滋阴养血之佳品，二者互相配合，紧密联系，共克顽症。连藕具备清热凉血、固涩活血、健脾养胃、生津解渴的作用。捣汁以后清热去火力好，且有定惊安神助眠实际效果，可清炎热渴不欲，对风热咳嗽、血热妄行合理。