1、要注重整体减肥，整个人瘦下来后脑勺的肉自然也就少了，平时少吃主食，多以蔬菜为主，避免大鱼大肉，避免高油脂食物摄入，加强体育运动。

2、也可以后枕部针灸，也可以走罐，按摩，刮痧等疗法，平时运动时可以多做头部屈伸动作，但是要注意身体不要前俯后仰幅度过大，以避免颈部扭伤。