规则如下：

1、接力跑 4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑；

2、在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道分道跑；

3、第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

4、第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接；

5、所有接棒者均不可以在接棒区外起跑；

6、接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止；

7、若任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒；

8、所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。