不运动肉还结实跟年龄也有关系，年轻的时候肉一般都比较紧致，也有可能是饮食比较好，蛋白质充足也会使肌肉结实。人体肌肉比例基因也是占很大因素的，肉结实，但想减肥，短跑比较快的话，说明有爆发力，特别是大腿很有力量。像这种类型，只需进行有氧运动效果就会很明显，不需要额外增肌。