如果一天胖两斤，这不是脂肪的。体重早晚都是有差距的，而且饭前饭后运动后都是有一定的区别的。平时要注意规律的作息习惯以及规律的饮食习惯，要保证充足的睡眠。坚持适当的体育运动，增强机体的抵抗力。饮食上要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，要少吃辛辣刺激的食物。如果过度肥胖，就要及时的减肥，肥胖是会导致很多疾病的发生。