如果随便吃几只，或一个月吃2、3次那是效果不大的，任何的滋补品都要坚持一段时间才会有效。

个人体质不同吃海参的效果也不同，最快的连续吃一个周的海参就会有效果。一般一次的食用量不需很大，成人每天吃一只中等大小的海参就足以补足人体一天的消耗，选择海参进补，注重的是一个长期的食疗效果，有条件能长期吃的，对身体的补益作用也相当大。