七宝坐地铁到外滩的具体路线：

1、从七宝步行约260米，到达七宝站；

2、在七宝站乘坐地铁9号线，经过5站，到达宜山路站；

3、从宜山路站步行约160米，换乘地铁3号线；

4、乘坐地铁3号线，经过3站，到达中山公园站；

5、在中山公园站乘坐地铁2号线，经过5站，到达南京东路站；

6、从南京东路站步行约680米，到达外滩。