金昌鱼是海鱼，多分布在印度洋、太平洋、大西洋的热带、亚热带和温带海区中，是暖水性中上层鱼类；而且在春夏季节会从外海游向内海，冬季时再游回外海深水区。

海鱼是生活在海里的鱼，而且海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA的成分，是大脑所必需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要。