1、调理饮食：对于正常的生理性脱发，可以通过饮食调理来改善掉头发的症状。平时多吃富含矿物质和维生素的食物如黑芝麻、黑豆、牛奶、鸡蛋、菠菜、香蕉等。

2、避免烫染头发：秋天掉头发多的时候，要尽量避免烫染头发。因为化学药水和高温会对头皮造成刺激，使掉发情况加重。

3、勤梳头：梳头可以起到按摩头皮的作用，促进头皮的血液循环，利于头发生长。梳理长发时需注意力度，过度拉扯会损伤发丝，使毛囊松动，造成脱发。

4、控制洗头次数：秋天掉头发多既不能长时间不洗头，也不能洗头洗得太勤。每隔1-2天洗一次头发有助于清洁头皮，去除污物，疏通毛囊，对改善脱发有好处。

5、选择合适的洗发水：不要用脱脂性强或碱性洗发水，因为这类洗发水的脱脂性和脱水很强，易使头皮干燥、头发脱落。建议根据自己的发质选用对头皮无刺激性的无酸性天然洗发剂。

6、保证充足的睡眠：经常熬夜会导致内分泌紊乱而加重掉发症状。充足的睡眠能保证大脑皮层的供血，头发才能正常生长和代谢。所以掉头发多时，应调整作息，保证充足睡眠。