1、饭后一小时吃是比较恰当的。

2、沃柑中含有大量的水分，饭后一小时后食用沃柑可以为身体补充水分，还能起到生津止渴的作用，而且沃柑中含有较多的粗纤维，饭后食用沃柑，沃柑果肉进入肠道后会增加粪便体积、促进肠道蠕动，有促进排便的作用，可以减少宿便的堆积，有利于排毒和消化。