1、快速睡觉法，也就是分散注意力，快速地让自己进入睡眠的状态。

2、运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速地排出体外。

3、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助失眠的人，快速地进入睡眠状态。

4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。