游泳的小技巧有什么 游泳减肥4个技巧让你瘦得更快

发布日期:2025-03-18 05:10:31     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news314887.html    违规举报
核心提示:1、使用踢腿板:踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。2、快速短距离游:可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。3、分时间段练习:像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—3

游泳的小技巧有什么 游泳减肥4个技巧让你瘦得更快

1、使用踢腿板:踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

2、快速短距离游:可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

3、分时间段练习:像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。

4、游泳时全力以赴:保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/yule/news314887.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐娱乐运动
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.059 second(s), 77 queries, Memory 0.5 M