跨栏时三步过栏技术：

1、栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。

2、栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后面两步。

3、第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大致与短跑的途中跑相同。

4、第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。