斜方肌怎么沉肩(胸肌拉伸步骤主动)

发布日期:2025-03-18 05:37:46     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news329795.html    违规举报
核心提示:斜方肌的沉肩步骤如下:1、单手抵墙,身体向远离墙侧转动,感受单侧胸大肌的被拉伸感(胸肌被动,被拉开)2、保持被拉伸的状态,胸大肌对抗来自墙的阻力主动收缩,保持4-6秒;(胸肌主动发力,推回去)3、放松片刻,继续重复前面的步骤。

斜方肌怎么沉肩

斜方肌的沉肩步骤如下:

1、单手抵墙,身体向远离墙侧转动,感受单侧胸大肌的被拉伸感(胸肌被动,被拉开)

2、保持被拉伸的状态,胸大肌对抗来自墙的阻力主动收缩,保持4-6秒;(胸肌主动发力,推回去)

3、放松片刻,继续重复前面的步骤。

 
 
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