1、提早上床休息：早点上床，就算没睡觉也要及早的闭上眼睛休息，只要能够闭上眼睛，就能很快入睡；

2、睡前泡个脚：能让身体放松，很快感受到疲惫感，所以能很快入睡；

3、一杯热牛奶：牛奶好吸收，将牛奶浸泡在热水里面，过一会饮用，有助于睡眠；

4、晚上不要吃太饱：人需要休息，五脏六腑也需要休息，如果吃过多的东西的话，给身体增加负担，肚子也会不舒服，影响睡眠质量。