1、不要紧张，深呼吸，使自己冷静一下。更不要畏惧讲话，要大胆讲话，对自己有信心，努力克服心理障碍 ；

2、讲话时，调整自己的语速，尽量把语速放慢一些，边说边想，这样可以有更多的时间去组织语言；

3、提前打好草稿，在大脑中形成一个框架，使得更加思路清晰；

4、讲话时，不要去想其他无关的问题，来打乱你讲话的思路；

5、多做练习，与他人经常沟通，表达自己，从而提高说话能力、思维能力。