一般情况下，女性2200到2800大卡，男性300到3800大卡，大运动量，4000到5000大卡。卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度時的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。糖类每公克所产生的热量为4、1大卡、蛋白质为5、65卡、脂肪为9、45大卡。