1、注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。
2、手腕发力会增加摇绳速度，绳不能放的太长。
3、要用前脚掌着地跳，这样可以增加你的跳跃速度。
4、平时多练，熟能生巧。
5、每天做5组台阶提踵，可以增强你的踝关节力量，进而提高你跳跃的能力。
1、注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。
2、手腕发力会增加摇绳速度，绳不能放的太长。
3、要用前脚掌着地跳，这样可以增加你的跳跃速度。
4、平时多练，熟能生巧。
5、每天做5组台阶提踵，可以增强你的踝关节力量，进而提高你跳跃的能力。
