俯卧撑运动可以锻炼到全身核心部位，仰卧起座运动也能锻炼到核心部位，跑步运动也有益健康，也要加强药膳食疗可用九合汤直补更快
任何运动都需要坚持，运动是循序渐进的，不建议剧烈运动，不要空腹锻炼，食疗和运动同步会更好些
