一天刷牙两次为佳，正常的口腔卫生清洁，应该是早晚刷牙，饭后漱口，如果食物残渣较多，或者食物气味较重，建议饭后半小时后刷牙，有助于口腔卫生，保护牙齿。

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。餐后大概30分钟-60分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着，因此，餐后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳，能有效预防牙菌斑的形成，也就不会有牙结石、牙垢的产生。