如何锻炼骨骼肌(骨骼肌骨骼大腿肌)

发布日期:2025-03-17 00:43:02     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news438913.html    违规举报
核心提示:只要运动都可以锻炼骨骼肌。能随意支配的肌肉大多是骨骼肌,骨骼肌特指附着在骨骼上拉伸骨骼做运动的肌肉,主要分布于四肢,人体大约有600多块骨骼肌。常用的动作有:卧推,主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌,喙肱肌

如何锻炼骨骼肌

只要运动都可以锻炼骨骼肌。能随意支配的肌肉大多是骨骼肌,骨骼肌特指附着在骨骼上拉伸骨骼做运动的肌肉,主要分布于四肢,人体大约有600多块骨骼肌。常用的动作有:卧推,主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌,喙肱肌及前臂肌群等。深蹲,主要大腿,臀部和大腿后肌,同时可以增强骨头,韧带和横贯下半身的肌腱,以及发展核心力量必不可少的练习。

 
 
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