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跑步时如何调整呼吸（深呼吸跑步呼吸采）

发布日期：2025-08-23 21:39:03     手机：https://m.xinb2b.cn/yule/news494961.html    违规举报
核心提示：跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。跑步前期自然呼吸，后期心率上来之后采用深呼吸。深呼吸采用鼻吸口呼，2-3步-呼吸；深呼吸尽量做到呼气是吸气2-3倍时长；最后拉伸也要配合深呼吸。工具/原料跑步

跑步时如何调整呼吸

跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。

跑步前期自然呼吸，后期心率上来之后采用深呼吸。

深呼吸采用鼻吸口呼，2-3步-呼吸；深呼吸尽量做到呼气是吸气2-3倍时长；最后拉伸也要配合深呼吸。

工具/原料跑步

 
 
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