1、逐渐减少每天喝咖啡的量，比如袋装的咖啡，逐步减少每天喝咖啡的量，直到喝不喝咖啡都没什么影响。

2、准备一些巧克力或者其他高热量的零食，想喝咖啡的时候吃这些东西，但是不要吃太多。

3、换一种饮料，比如喝茶，因为茶和咖啡的作用大致相同，茶叶里面也含有咖啡因，只不过分量小，虽然营养成分又区别，但是喝茶健康的多，也不会对身体造成危害和上瘾。