1、养成规律的饮食习惯，改变过去吃得太少的饮食习惯，三餐要有规律，早上和中午都可以吃饱，晚上最好是吃八分饱，少吃太辣和刺激性的食物

2、养成良好的运动习惯，可以培养自己喜爱的体育运动，如乒乓球、羽毛球等，这样可以有利于胃肠蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水有利于排便。每天早上起床时，可以喝一杯蜂蜜水，具有滋润肠道和解毒的作用。还可以做腹部按摩。