一天做多少运动合适(运动运动量时间强)

发布日期:2025-03-19 21:53:29     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news568791.html    违规举报
核心提示:一般来说,中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜,而年轻人的运动时间可以稍微长一些,45分钟-1个小时为最佳;最多不宜超过。运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷,它由运动强度和运动时间两个因素构成;以及,年龄,身体状况,运动项目等都

一天做多少运动合适

一般来说,中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜,而年轻人的运动时间可以稍微长一些,45分钟-1个小时为最佳;最多不宜超过。

运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷,它由运动强度和运动时间两个因素构成;以及,年龄,身体状况,运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以,根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方式。

 
 
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