吃一些易于消化的早点，面包、鲜奶等，不要吃的太饱。

其他的一些跑前准备，可以按照以下方面进行准备:

1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。