吃鸡蛋有好处，但不能作为主食。一个成人一天的鸡蛋量不能超过两个，否则会对身体造成伤害。

一、吃鸡蛋的好处：

1、 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

2、 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

3、 鸡蛋中有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用

二、鸡蛋使用过多的坏处：

1、鸡蛋的蛋黄含有大量的胆固醇，蛋黄的胆固醇含量更高。

2、胆固醇本身没有很大的危害，但是过量的胆固醇是有危害的。胆固醇是机体内主要的固醇物质，摄入胆固醇过高，会导致动脉粥样硬化，引起中风，脑卒等。