1、湿气重可以吃一些去湿气的食物，如绿豆，赤小豆，茯苓，薏米，山药，白扁豆，冬瓜，萝卜等。其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。

2、湿气重的还可以喝一些茶，首先推荐的是绿茶，绿茶没有经过发酵，很好地保留住绿茶本身的成分，包据茶咖啡碱茶多酚等，这些成分能很好的消脂去湿。