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运动后肌肉酸痛怎么办（伸展酸痛痉挛局部）

发布日期：2025-10-06 20:46:38     手机：https://m.xinb2b.cn/yule/news611473.html    违规举报
核心提示：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

运动后肌肉酸痛怎么办

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

 
 
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