藜麦怎么煮(三色藜麦可以直接煮饭吗)

发布日期:2025-03-16 20:49:52     手机:https://m.xinb2b.cn/yule/news61817.html    违规举报
核心提示:减脂期间,想尽办法做好吃的!既满足胃也满足味!这款拌饭低脂饱腹,营养均衡,绝对让你一口飞起!By 小鱼儿8860用料 三色藜麦 120克(2人份) 鸡蛋 2个(2人份) 黄瓜 半根 胡萝卜 半根 拌饭海苔(海盐味) 1小袋(78克) 肉松

藜麦怎么煮(三色藜麦可以直接煮饭吗)

减脂期间,想尽办法做好吃的!既满足胃也满足味!这款拌饭低脂饱腹,营养均衡,绝对让你一口飞起!

By 小鱼儿8860

用料 三色藜麦 120克(2人份) 鸡蛋 2个(2人份) 黄瓜 半根 胡萝卜 半根 拌饭海苔(海盐味) 1小袋(78克) 肉松 适量 生菜叶 2-3片 油醋汁 4勺 沙拉酱(热量减半) 2勺 大根(日式酱黄瓜) 4小条

做法步骤

1、准备图中所有食材。胡萝卜去皮切丝,焯水断生,黄瓜带皮切丝,生菜切丝,大根切丁,适量肉松装盘(喜欢可多放),海苔,油醋汁备用。

2、三色藜麦提前浸泡2小时,洗净冷水下锅,煮15-20分钟,沥干水分,装入大碗。

3、把胡萝卜丝,黄瓜丝,生菜丝,肉松,大根丁依次摆放到藜麦饭上,中间摆海苔碎,海苔上放一个提前煎好的流心蛋。

4、淋4勺油醋汁在所有食材上,挤2勺热量减半的沙拉酱,将所有食材和藜麦饭,调味汁混合拌匀,好吃的拌饭就做好了,是不是超级简单!

5、颜色漂亮,一看就让人食欲大开!

6、舀上一大勺,每一口都太丰富了,胃口,味口双享受!

小贴士

1、这道拌饭好吃的灵魂就在沙拉酱的加入,这是我自创加入的,没想到效果出奇的赞。减肥的朋友建议选择热量减半的沙拉酱,好吃无负担。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

喜欢这个食谱记得收藏、哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/yule/news61817.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐娱乐运动
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.062 second(s), 80 queries, Memory 0.51 M