一分钟握拳大约150次左右正常，而且当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通；并且变白的手掌，若能马上回复原来的颜色就表示血管健康。

握拳意思是手指向掌心弯曲成拳头，而且握拳时要保证四指组成的面是基本平的，注意看手背和小臂之间的角度关系，力量是贯通的；并且保证拳点接触对方而不是整个拳面，实现锤子效应。