每日摄入食糖总量大约为30-40克适宜。即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过50克。糖分一旦过多，会引起身体的各种问题。清浅一点的症状，是容易长痘。糖分在进入身体后，会分泌更多的胰岛素，这时我们脸上的油脂会增加，会更加堵塞毛孔。深层一点的，会导致血糖升高，带来其他疾病隐患。