1、要看年龄、身体状况等情况确定。但是一般不建议人们做哪些比较激烈的运动，包括长跑等。

2、原因就是有些运动粗看，是有益身体健康的，但是从长远看是得不偿失的。

3、首先人体结构就是不适合速跑，长跑的，对于骨关节的伤害很大。其次，过于激烈的运动，消耗的精气太多，容易过劳损。

4、如果你选择肌肉男那样子的外形，浑身的疙瘩肉的所谓的健美男，就没什么可说的了。

5、每天3--5公里的慢走，同时坚持每天做导引术（八段锦，少林易筋经等），还有瑜伽也可以。

6、保持良好的心态最重要，尽量减少勾心斗角那些负面的阴性的活动，延年益寿不是什么奢望。正所谓骨正筋柔，气血自流。筋长一寸，延寿十年。