减大腿上的肉动作就是反踩单车，即躺在地上，然后双脚向上，像踩单车一样的做动作即可。15次一组、2组、每组间隔休息30秒。日常通过运动，饮食调节等都可以减掉大腿的脂肪，但是都需要一个过程和时间。身体的代谢也是有周期的，所以不要一味追求快速减重，忽略了身体健康，否则瘦下来也是容易反弹的。