1、脱水的时候首先要补充水分，其次要补充能量，这个时候可以吃一些易消化的食物，例如煮烂的白粥，可以放一些青菜，一点点的盐，不要放肉或者蛋。另外面条也是很好的选择，易消化而且养胃，煮烂一些。拉肚子脱水还可以将苹果去核，切成小块放在锅里煮，食用一些苹果水。拉肚的时候很多人会有一种错误的观念，吃了就拉，那只要不吃不喝就可以了。其实不然，拉肚子还不吃不喝，那很容易就会脱水了。

2、拉肚子一定要弄清楚病因，如果是饮食不当平时就要吃一些干净健康的食物。如果是受凉引起的拉肚就要注意腹部保暖，当心温度变化引起的身体不适。如果拉肚很严重的话一定要及时去医院，在身体允许的条件下吃一些药，这样会好的快一点，毕竟拉肚是一件比较痛苦的事。