遗忘曲线图（人类记忆遗忘曲线）

今天是养成记忆好习惯的第12天，今天让大家了解我们人类的记忆遗忘曲线：这个曲线图相当重要，请大家收藏。

用艾宾浩斯遗忘曲线方法加强记忆：

从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分

42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度

1—24小时，最晚不超2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。我们在复习功课时，有时感觉碰这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意

睡前醒后——记忆的黄金时段 。

睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以

根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习时间间隔 记忆量 刚刚记忆完毕 100% 20分钟后 58.2% 1小时后 44.2% 8-9小时后 35.8% 1天后 33.7% 2天后 27.8% 6天后 25.4% 一个月后 21.1%

更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆

另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑(海马体）会对刚接受的信息，进行加工、处理。

由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复

则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，

——古老而又实用的记忆诀窍

“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复

则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再

及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重。

保持这个表格，帮助你记忆。