1、秋葵洗净放入热水中略焯水30秒,起锅。

2、沥干，切蒂，注意不要切破露出籽，基本切平结蒂那头就行。

3、把秋葵用毛刷蘸植物油，均匀的刷在每一根秋葵的表面。放进微波炉用的玻璃碗, 洒少许的盐和白胡椒粉。

4、微波炉调高火，烤10到15分钟。一直烤到秋葵表面变得蔫蔫的即可出炉。